减肥20斤减肥方法有哪些？试试这些方法

大部分人的减肥方法都缺乏科学性，只是一味靠自己的意志力去少吃多动，然而人的意志力是有限的，如果减肥方法不科学、健康的话，始终是无法长期坚持下去的。下面就分享一些小习惯，减肥20斤减肥方法就是靠养成这些小习惯了。

每顿饭只吃七分饱。很多人以为减肥就要少吃，不惜一日只吃两餐甚至是一餐，其实这样反而更不利于减肥。想要健康瘦下20斤，一日三餐要规律进食，如果担心自己摄入的热量比较多，那就每顿饭只吃七分饱，这样就能有效减少热量的摄入，也不容易让人出现饥饿感。

饭前喝水或者喝汤。除了每顿饭只吃七分饱，还有一个方法可以让自己坚持做到少吃，那就是饭前喝水或者喝汤。这样做可以有效缓解自己的饥饿感，避免在吃饭的时候因为饥饿而饥不择食，这样就能有效控制热量的摄入。

有氧运动重要，负重训练也不能少。为什么有些人每天兢兢业业去运动，但效率还是比较低呢？这是因为大部分人都只会做有氧运动。有氧运动确实是可以帮助身上快速减少脂肪，但是长期进行有氧运动，会让体内肌肉也流失，新陈代谢率会下降，不利于脂肪分解。所以负重训练也不能少，负重训练可以锻炼身上的肌肉，增加体内的肌肉含量，提高新陈代谢，身材线条也会更好看。

以上这些减肥20斤减肥方法是不是挺简单呢？减肥并没有那么困难，采取科学的方法，可以让自己快速瘦下来也让自己更容易坚持。