减肥知识：瑜伽减肚子的动作有哪些？

瑜伽是集身体、心理和精神为一体的运动，能改善身体和心性，起到修身养心效果。有些瑜伽体专门针对于腹部，只要坚持下去就能减肚子。
瑜伽减肚子的动作有哪些？
1、猫式卷腹
采取四脚板凳式，脚趾踩地来稳定地基；吸气的时候左手向前延展，手掌心朝内，与此同时右腿向后延展，脚需回勾；呼气的时候，左手肘与右膝盖相互触碰；再换另一侧做同样的动作。
2、卷腹
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢且离开地面，双手向头顶方向延展且离开地面；吸气时膝盖弯曲，大腿触碰到胸腔，膝盖和大臂后侧触碰，每天做10~15次。
3、船式
坐在瑜伽垫上，两手向后撑着地，两脚离开地面；双腿需伸直，脚背绷直；双手离开地面且向前伸直，手掌心相对。
4、半月式变体
采取半月式，左手在下方撑地，右手向上延展；右腿向后蹬直且脚回勾，臀部应向上打开；双手合十放在胸腔；维持8~10次呼吸，换另一侧做同样的动作。
5、高位弓步
采取下犬式，左脚向前且弯曲膝盖到90度；右脚趾踩地，脚跟向上抬高，两手向上延展；维持肩膀下沉，髋部需摆正；维持8~10次呼吸后，换另一侧做同样的动作。
6、肘板支撑
采取斜板式，手肘着地且在肩膀下方，小手臂平行；胸腔应打开，腹部内收，由头顶到脚跟呈现一条直线，维持1~2分钟。
7、斜板式
采取斜板式，手打开且跟肩膀一样宽，放在肩膀正下方；脚打开与髋部同宽，脚趾踩地；腹部需内收，胸腔打开，头顶到脚跟应呈现一条直线。